Расслабляемся при помощи медитации.

Новые методики сохранения психического здоровья лезут ото всюду, как грибы из-под земли. Бесспорно, наиболее знаменитой стала медитация, которая гарантирует чуть ли не сверхвозможности при овладение техниками и способами ее использования. А что же такое на самом деле медитация, и какую пользу она приносит?

Медитация — это размышление. Мыслительные способности человека, которые кажутся безграничными, на самом деле подчинены ряду правил и законов, следуя которым, можно достичь душевного благосостояния. Если не уметь пользоваться этими процессами, можно большую часть жизни провести в стрессах, депрессиях, сомнениях. Все это напрямую влияет как на самочувствие, в том числе и физическое, так и на развитие человека, способность его приспосабливаться к окружающей среде, заваевывать свое место в обществе. Но, конечно, медитация прежде всего создана для того, чтобы достичь душевного расновесия, гармонии с самим собой.

Есть несколько видов этого вида оздоровительных мероприятий, из которых основным считаются два.

1. Концентрация на отдельных явлениях или физических предметах. Человек, в спокойном состояние концентрируется на чем-то одном, это может быть что угодно — предметы, звуки, и даже какое-то действие. Однообразие выбора приводит к тому, что человек сначала заостряет внимание на определенном предметете или явление, например, звуке, а потом как будто расстворяется в нем, отключаясь от остального окружающего. Однообразие выбора вводит его в транс (это можно заметить и в повседневной жизни, когда однообразное занятие уже выполняется автоматически, при этом человек, вроде бы и занятый чем-то, не позволяющим ему отвлечься на постороннее, в то же время и основное занятие не вопринимает буквально, а в конечном счете, отстраняется от всего и впадает в некий релаксирующий вакуум. То же самое происходит в метро, где большинство людей, находясь в замкнутом пространстве, непризвольно погружаются в транс). Такой способ медитации связан непосредственно с буддизмом. 

2. Противоположный метод, когда человек задействует максимально свои функции, отвечающие за восприятие окружающего мира. В такой технике нужно рассеивать внимание так, чтобы успеть впитать как можно больше приходящей из вне информации. Заострять внимание нуцжно буквально на всем — мельчайшие звуки, оттенки, нюансы в самочувствие, мышечную работу. Такой способ также является медитацией, потому что человек словно растворяется в окружающем, становится частью его, принимая формы и звуки. Формируется единая картина бытия, которая заключает в себе великое множество составляющих элементов. 

Как использовать медитацию в быту?

Обладая минмальными навыками релаксации, можно в повседневной жизни активно и успешно использовать их. 

Достаточно ненавязчиво анализировать свое состояние и влияние окружающих событий. Это состояние можно приводить если не в полную гармонию, то в максимальное соответствие с тем, что происходит вокруг. Прежде всего, не трудно заметить, что любые психологические изменения сразу же отражаются на дыхание. Постоянно контролируя скорость и глубину дыхания, можно снизить стрессовое воздействие внешних раздражителей. Поэтому одни из первых способов восстановить балланс — это проследить за дыханием. Глубокое медленное дыхание способно нормализовать деятельность организма при панической атаке в самое короткое время. 

Дальше, нужно уметь отстраняться от негативных событий. Не следует воспринмать слишком критически и уничижительно свои действия, которые уже произошли. Их уже невозможно исправить, поэтому и критиковать их бесполезно, кроме значительного ухудшения самочувствие и дальнейших проблем это ничего не даст. Никогда не следует ставить однозначный ярлык — это приводит к ступору и может завести в тупик мысль, которая находится в постоянно поике и развитие. Чтобы наиболее успешно использовать свои мыслительные возможности, следует расслаблять мозг. Это проиходит опять же при помощи медитации, при этом можно использовать с успехом как и способ рассеивания внимания, так и его концентрации. 

Таким образом становится очевидно, что обладание техниками релаксации могут пригодится на всех уровных жизнедеятельности — как в долгосрочном саморазвитие, так и в сиюминутных событиях. Успех человека зависит от уменя спокойно оценивать сложную ситуацию и решать ее оперативно. В этом поможет медитация.

 

Вернуться на главную страницу

Комментарии отключены