Вырабатываем эндорфин — гормон счастья.

Человеческий организм, подверженный стрессовым перегрузкам, которые в течение всей жизни со всех сторон атакуют его, нуждается в мощном защитнике, способном компенсировать потери в борьбе за выживания. Одним из  таких защитников является эндорфин, который в ответ на стресс активизирует защитную реакцию. 

Это имя стало очень популярным во всем мире как гормон счастья. Эндорфины — удивительное изобретение природы. Можно сказать, что это природный наркотик, который находится в человеческом организме, и при этом совершенно легальный. Дествительно, даже название его состоит из сочетания двух слов — эндогенный и морфин, а морфин, как известно, не что иное, как морфий — наркотик на основе опиума. Таким образом, возникая в мозговых нейронах, эндорфины действуют аналогична опиатам, создавая ощущение некоторой эйфории, а также способствуя уменьшению напряжения, болевых ощущений, подавленнойти и общего упадка сил.  

Деятельность эндорйинов, как и всех других химических процессов, обуславливается и зависит от многих факторов. Питание, физическая активность, мировоззрение и жизненная позиция, способность релаксировать, а также возможность получать всевозможные релаксирующие и расслабляющие воздействия из вне напрямую влияют на наше самочувствие, а самочувствие, в свою очередь, напрямую зависит от эндорфинов. Так, например, увлечение антидепрессантами или психотропными веществами угнетает нервную системы, ухудшая действие природных антидепрессантов — эндорфинов. Заменяя искусствнными препаратами природные, люди подча скорее проигрывают, чем выигрывают. 

На активность эндорфинов влияет питание и продукты. Так, фрукты, содержащие большое количество витамина С, способствуют выработки гармона счастья. Клубника, в частности, являясь попутно антиоксидантом и истребителемтоксинов в организме, поможет в улучшение самочувствия за счет эндофинов, и при этом порадует освежающим приятным вкусом. То же можно сказать о винограде, который к тому же богат фруктозой, улучшающей работу мозга, а ведь именно в мозге вырабатывается эндорфин. Богаты витаминами, разумеется, все без искючения цитрусовые, и если на них нет аллергии, то пренебрегать их потреблением не стоит.

Из других продуктов, действующих на выработку эндорйинов, стоит отметить оструй перец и, конечно же, шоколад. Именно поедание шоколада наиболее часто приводится в пример, как лучшее средство для получение гармона счастья.

На эндорфины влияет спорт. Не даром существует понятие "эйфория бегуна". Когда организм преодолел тяжесть первых минут при беге, получив долю стресса, он вырабатывает эндофин, и бегун в какой-то момент начинает чувствовать легкость в голове, как будто некую отстраненность от реальности, эффект летания в облаках. Это и есть активизацияя гармона счастья. Доказано, что хорошая пробежка не только снимает бытовое плохое самочувствие, но и способно устранить даже глубокий стресс. Поэтому, если кажется, что жизнь пошла под откос, не стоит лезть в петлю, а можно просто побежать. Помните, как сделал Форест Гамп, когда в очередной раз потерял свою возлюбленную — он не стал сидеть в кресле на веранде своего дома, погружаясь в беспросветную депрессию, а встал и побежал, и бежал, пока не пришел в себя. Бесспорно, в повышение тонуса и самочувствия поможет любой активный вид спорта во всем своем разнообразии, как зимний, так и летний.

Идем дальше. На гормон счастья влияет погода. Не так сложно заметить, что в жарких странах проблемы точно сами собой куда-то исчезают, и человек ходит расслабленный, вялый, точно полусонный. Не даром в Испании изобрели сиесту — послеполуденный отдых, так как организм в полуденную жару настолько расслаблен, что просто не может работать. И наоборот, в северных странах люди ходят усталу, понурые, злые. Их ничто не радует, нет никакой жизненной энергии, и кажется, что все делают назло и жутко раздражают. Человек зависим от природы, несмотря на то, что из покон веков пытается подчинить ее. 

И, наконец, на эндорфины влияет естественная релаксация. Это может быть что угодно — шум океана, прикосновение к камню, дереву, массаж, прогулка в прибое или босиком по траве, все то, что способно доставить удовольствие при помощи прикосновения, звуков, образов. Так, например, вполне способна вызвать эйфорию прекрасная музыка, или живописное полотно, или созерцание природы, любимого человека, своего ребенка. Что угодно, лишь бы сама жизнь вызывала удовольствие одним своим видом.

Эндорфины — это верные спутники нашего здоровья и самочувствия. Поэтому не стоит игнорировать любую возможность понежиться и получить удовольствие, ведь этим мы только продливаем жизнь.

Вернуться на главную страницу

Комментарии отключены